星空体育官网仰卧束角式有什么功效？原来有这些功效对于仰卧束角式，有些人还是了解的，而仰卧束角式的功效有不少，同时仰卧束角式是有一些讲究的，那仰卧束角式的功效是什么，相信还是有不少人知道的。那么，仰卧束角式有什么功效？原来有这些功效。下面就一起来看看吧！

　　使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

　　以手杖式坐立星空体育app下载。将一个抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部，而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。将两块木砖分别平放于髋部两侧，弯曲膝盖，两脚掌并拢，将两脚跟收向腹股沟，扣好瑜伽带并将其套在双肩上。

　　将瑜伽带下挪到腰部下方，然后将带子的一头移至双脚下方，让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧。双脚更靠近腹股沟一些，瑜伽带不要过紧或者过松，可以相应地调整扣子的位置。确保抱枕的一端碰触臀部，在每一侧大腿下方各放置一块木砖。

　　两手肘放在地面上头部和背部落于抱枕上。务必让抱枕舒适地支撑着你的整个背部和头部，脊柱应该处于抱枕的中心线上，双臂向两侧展开，掌心向上。放松全身，腹股沟向两侧外展，感觉骨盆区域的扩展以及脚踝和双膝的放松。起初，在此体式中停留1分钟。随着不断习练，将停留时间延长至5-10分钟。