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　　勒布朗·詹姆斯的训练计划非常多样化，涵盖了各种项目，比如上半身训练，像倾斜哑铃卧推、宽阔把手高位滑轮下拉、单侧哑铃划船和单侧哑铃肩推。他还会投入时间进行力量提升训练，比如做俯卧撑、箭步走、攀爬楼梯、跳跃绳索和跳跃深蹲，以及参加旋转健身课程。

　　然而，“健身启发”并不仅限于这些！这位NBA巨星会借助引体向上、杠铃斜身划船和抓握式引体向上等方式，来锻炼自己的二头肌、背部和斜方肌。他的耐力训练全部与有氧运动相关，其中包括引体向上、哑铃卧推、单臂过顶推举和腿部弯曲动作。

　　当詹姆斯步入高中的大门时，他的身高是1米86，而当他进入NBA的时候，他的身高已经增加到了2米06，整整长高了20厘米。这样的变化一方面归功于他自身的天赋，他继承了一套优秀的基因；另一方面，则是因为他每天都坚持不懈地进行艰苦的训练，并且始终保持良好的自我管理习惯。

　　他对自己的要求非常严格，始终对自己的行为保持着严格的约束。他的成功并非偶然，而是天赋和努力相结合的结果。

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