瑜伽养生中所蕴含的健康秘密压力、污染的空气、不洁的食物使得我们体内的毒素越来越多，通过断食可以使身体各个器官得到休息，是让身体自行排毒的好方法，断食后，人的精力反而更加旺盛，皮肤和排毒状况都能得到很大改善。断食一般适合在周末进行，具体做法是：

　　3.周日早晨开始复食，早餐宜少，缓慢少量的进食很重要；午餐不吃肉类、高脂肪等浓重的食物，之后逐渐恢复饮食。

　　女性多有手脚冰凉痛经月经不调、胃常胀气等诸多由于寒冷而引起的亚健康问题，而补充阳气最好的方法就是艾灸。只要点燃艾灸条，手拿着或放入灸器里对准穴位灸即可，最常用的穴位是肚脐、足三里、涌泉。

　　印度圣人、僧人都经常穿着这种脚拖，它的凸点有助于脚趾间的穴位，让血液循环和新陈代谢更顺畅。

　　避免着凉，随时包住身体上外露的部分，尤其是肩颈、腰腹和双脚这三部分。女人一定不能受凉，若体内的寒气大星空体育，就会影响气血的运行，气血运行不畅，淤塞的地方就会出现疾病。

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