瑜伽侧角式这 4 个关键点90% 的人都做错了!

2024-08-17 03:40:55
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  瑜伽侧角式这 4 个关键点90% 的人都做错了!侧角伸展式(Utthita Parsvakonasana)的定义:Utthita的意思是伸展,Parsva的意思是侧面,kona的意思是角,sana的意思是体式,这个体式叫侧角伸展式。

  可以说瑜伽侧角式就是从战士二式中进入的,所以,双腿正位应该和战士二式一样,只是上半身的状态不同。

  在瑜伽侧角式,很容易把膝盖向内扣,这会给膝盖带来压力。膝盖要摆正朝前,膝盖外侧要贴住下方手臂的内侧。

  有时为了让手撑到地面,会去转动髋部向前向下,这样是不对的。要把弯曲腿的大腿根部插回去,把髋部摆正。

  最后强调,和三角式一样,在侧角式和中,都要注意不能为了让手撑地而转动髋部向前,这会失去了整个体式的意义。正位练习星空体育官网,才能让体式真正起到作用。

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