平平无奇的后弯却有多重作用坚持练能重塑身体后弯，一个有多重作用的体式，常常练习后弯，会让自己的脊柱更柔软，柔软的背部让人年轻有活力，脊柱柔软有弹性，人的体态也显得非常的匀称好看，外在形象自然利落大方。后弯多做，让脊柱柔软，肩部灵活，腰也好，让人的寿命也会延长！

　　呼气，旋转双臂向后，左手抓住左大腿，右手放于右臀部外侧,胸腔前推，身体后弯，保持呼吸顺畅，换侧练习

　　屈双手肘，指尖指向臀部的方向星空体育app下载，手掌在双耳朵两侧，吸气，手掌和大腿有力，将臀部，肩，背推起向上

　　头部后仰，眼睛看向正后方，双膝理直，身体向双手臂的方向推送，保持几组稳定的呼吸，回到仰卧，挺尸式调息休息