瑜伽可以给我们带来什么好处？很多人认为瑜伽很难，经常听到有人说“我没有柔软性，不适合瑜伽”，但其实瑜伽没有特定的年龄和身材限制星空体育app下载。

　　定期的瑜伽练习，可以提高我们的体力、柔韧性和健康状况。找到适合自己的风格，有的甚至可以改变你的生活方式和人生观。

　　瑜伽以缓解压力、放松身心而闻名。对于那些心情不稳定或焦虑不安的人来说，瑜伽可以让人心情平静，提高生活

　　冥想是瑜伽的关键。冥想可以在任何安静的地方、喜欢的时间进行。在瑜伽练习中，只需要专注于运动和呼吸，就可以慢慢进入冥想状态。在快节奏的生活中，人们往往没有时间去冥想去思考精神上的东西。在冥想中把所有的事情都交给心灵，在放松的状态下，我们或许会对事物从不同的视角有不同的见解。

　　分心会影响我们长期专注于某件事的能力。生活中有太多事情要处理，有很多人无法专注于自己所做的事情。研究发现瑜伽可以提高我们的注意力，使我们能够更专注于我们的工作。每天进行10分钟的瑜伽冥想，可以使我们的压力下降，提高我们的集中力。

　　在瑜伽训练中我们要学会专注于呼吸和动作，不去思考我们的过去和未来。只专注于这一刻，正因为内心平静，才能随心所欲地思考，无论是工作还是日常生活，都能更加集中、高效地行动。

　　研究显示，失眠患者在日常生活中做瑜伽的话，睡眠时间会变长，睡眠也会变好，即使半夜醒来也能马上恢复睡眠。