窥探她们的美丽秘密！(上篇）吴宛橙：“当我在流动的过程中，挥洒了汗水、抒发了情感，得到了无限的情绪价值，在教学时我找到了我存在的意义。”

　　2019年，那时候我快要大学毕业，参加了一期创始人在丽江的培训课程。去之前其实我已经在网络上看过内观流的相关视频，看到过老师们流动的样子。在我印象中，瑜伽是非常安静的，但是当我在丽江现场感受内观流的氛围时，创始人就像明星一样站在舞台上，当音乐、汗水、笑容淋漓尽致地交织在一起，那种大家在一起释放的感染力，让我对这项运动充满了好奇，大概也是从那个时候开始我就爱上了这项运动。

　　那些国际高级老师们阳光、积极，在课堂上会非常主动地调整大家的情绪、带动氛围，帮助大家在音乐和运动中获得更多的能量，这种状态是我非常向往的。

　　后来，我参加了内观流考试，真正让我决定以成为内观流瑜伽老师为职业，也是通过那一次考试。当我站在那个舞台上的时候，我会跟随音乐说出体式的名称、提示大家进行体式的转换，同学们会跟随我的提示进行流动，并在流动的过程中获得了能量且会通过表情反馈给我让我觉得运动不只是运动。它给了我更多运动以外的东西，这是一件非常有意义的事情，让我找到自我存在的价值！

　　内观流是结合音乐、呼吸、瑜伽体式、情绪的运动，有很多趣味性，正是因为如此一直流动但又不累，体验感很棒。

　　在成为内观流瑜伽老师后，我也去到了很多美丽的城市和国家，认识了很多有趣的人。在教学分享中，会得到很多正向反馈，甚至有些人会说接触内观流后让她黑白色的生活中增添了一抹彩色。

　　毫不谦虚地说，对瑜伽穿搭这个方面我是非常自信的。身体和肌肤状态也因为正位规律的练习变得肉眼可见地好。

　　目前，我的时间基本上都被课程和培训占据，有时候一天的培训课程就要10小时左右，消耗了很大一部分体力，我基本上到家就扑在床上，护肤也只是进行最基础的操作。但是由于大量的运动与出汗，加速了身体和皮肤的新陈代谢，即使培训时间很长、很累，我的皮肤也很少会出现问题，这些也得益于内观流、运动给到我的馈赠。

　　也正因为成为内观流瑜伽老师，我的心情也随着流动一直保持在非常好的状态。如果一个人的心情、身体都在时刻被治愈的过程中，那么他的美才是由内而外散发出的美。

　　因为工作时间和自身皮肤状态的原因，我目前还比较少会关注到抗衰这件事，但是对于补充水分我认为是非常有必要的。日常大量饮水，护肤的过程中给皮肤大量地补充水分，都是我觉得非常重要的事情。

　　对我来说内观流瑜伽带给我的情绪价值是最宝贵的星空体育平台，我可以在不同的序列里找到不同的情感抒发，发现自己的更多可能性。如果你也想尝试内观流瑜伽运动，切记千万不要给自己设限：我不够柔软，我不够年轻，我是男生，这些体式我做不到。其实，最难的体式是你把瑜伽垫铺开这一步！

　　在运动的过程中，身体会流失大量的水分，所以在给身体补充水分的同时，记得给肌肤做好补水功课哦！

　　喜欢美食也喜欢旅游；喜欢复古摩托和越野摩托车；爱笑爱运动，跑步、健身、骑车、滑板都是我喜欢的运动。希望以后去更多的地方体验不同的风景。

　　因为妈妈是跑步爱好者，我从小耳濡目染，所以在特别小的时候就接触到了跑步这项运动。很多人都会说开始跑步的时候感觉很枯燥，在过程中逐渐感觉到乐趣才坚持下来，但我不是这一类，可能就是特别的缘分，从接触跑步开始我就喜欢上了这项运动。每次在跑步过程中的自由感都让我享受到了无比的快感，所以跑步一直都是我所热爱的运动！可能是从妈妈这里得到了一些遗传，那时候也没有进行过系统的训练，只是参加运动会经常能拿到好名次，也让我获得了很多自信。我跑得很快，也因此可以为班级争得很多荣誉。

　　如果说跑步给我带来最多的收获，我觉得有以下几个方面：健康，自信和自由。磨炼精神、意志力和克服困难的决心。

　　我是一个非常热爱自由的人，跑步的初衷是因为热爱，身材变得匀称、健康，性格的自信和开朗都是跑步带给我的。这是在跑步的过程中收获的意外惊喜，也是让我越来越热爱这项运动，直至现在以运动博主出现在大家面前的原因。

　　现在很多人在选择尝试一项运动时，都会问它能给我带来什么，我想分享给大家的是：跑步真的可以让人全方位地变美！

　　在这一点上我深有体会，七八年前还没那么多人参加比赛的时候一些比赛我会站上领奖台，那个时候跑步就会给我带来更多的自信。从跑步以来身材一直都保持在非常健康匀称的状态，各个阶段都会收获朋友的夸赞，问我的时候我就会回答因为跑步呀。跑步大部分是有氧运动的状态，会有减脂的效果，让肌肉线条变得更清晰、更紧致。面部也是身体的一部分，那么对于面部来说也会有同样的效果。当这一步完成时，整个人看上去会呈现非常年轻的状态。跑步会促进新陈代谢，出汗会排出毒素，让皮肤变得更好。跑步会分泌多巴胺，可以减少焦虑、抑郁等负面情绪。所以，不光是收获外表的美丽，跑步、运动会让人由内而外呈现出年轻的状态！

　　适当的有氧运动可以增加血液循环，促进氧气和营养物质输送到皮肤细胞，提升皮肤的新陈代谢和修复的能力，使肤质变得更好。但过度的有氧运动也会引发氧化应激，产生自由基导致胶原蛋白分子破裂，加速胶原蛋白的分解与流失。运动会增加能量的代谢和糖分的利用，当糖分与蛋白质融合产生糖基化产物，会破坏胶原蛋白的结构，从而导致流失。所以，如果你是跑步爱好者，想在这个过程中收获美丽，切忌过量运动，适当的有氧运动才会让自己保持年轻的状态。

　　因为热爱上跑步这项运动，所以保持年轻这件事大部分会由“跑步”帮我完成了，我会把更多的重点放在给肌肤大量补水和防晒上。在护肤这件事上会显得不那么费力就颇有成效。

　　最后，对于初跑者来说先是培养自己爱上跑步吧，可以先从基础跑姿和跑步力量训练做起，跑步距离根据体感和自身的情况来提升，追求健康无伤运动。跑步爱好者可以在抖音、小红书上关注一些跑步教练和跑步达人的账号，可以学习分享跑步的内容。

　　许多跑步爱好者都会选择户外运动，与新鲜的空气、阳光近距离接触。紫外线是导致皮肤老化的重要原因之一。紫外线照射过久，会破坏皮肤真皮层中的弹性纤维和胶原蛋白，加速胶原蛋白的流失，选择户外跑一定要注意防晒！