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瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽私教才会教你的20个瑜伽辅具练习方法学会就是赚到!(收藏级)
瑜伽私教才会教你的20个瑜伽辅具练习方法学会就是赚到!(收藏级)在瑜伽练习中,科学地使用瑜伽辅具,不仅能帮助我们完成体式上的进步,还能避免不必要的伤害,让你的瑜伽练习安全高效的达到新的层面。
今天带来瑜伽私教中才会教到的这20个最常见体式的辅助练习方法,瑜伽初学者们也可以用这样的方法做到体式正位。
容易身体重心前移?双腿松懈无力?选择手下或者脚下垫瑜伽砖,还可以用伸展带帮主髋关节位置,防止重心前移。
髋部打不开,膝盖与脚尖无法同向、身体还特别容易前倾星空体育全站app,选择用膝盖外侧将瑜伽砖顶住在墙面,或用瑜伽椅支撑弯曲腿。
借助砖块延长手臂的支撑,避免髋部无力掉下来;脚踩伸展带,让身体找到用力向下踩,大腿用力的感觉。
初学者很难抬起胸腔和大腿,可以先借助伸展带和铺巾让自己慢慢抓住脚踝,然后再用垫子让弓式更深入。
借助瑜砖放在髋部腹部的下方,身体的重量不要压在砖上,如果感觉肩颈用力过多可以再额头下放个砖块,让腹部核心收紧,脚后跟向后蹬。