清晨坚持30分钟瑜伽舒展身体减脂瘦身开启元气满满的一天我们大家都知道一年之计在于春，一天之计在于晨，清晨是一天中的伊始，经过了一整夜的休息，我们的身体正处于能量的引导阶段，这个时候我们如果找到合适的运动，伸伸腿，扭扭腰，活动一下肌肉和关节，你的大脑会很快清醒，方便我们更快地进入到工作状态。

　　但是清晨运动的好处还远不止这些，选择在这个时间运动，首选可以将我们的新陈代谢提升到一个很高的素质，这样能够增加你一整天能量的消耗，对于渴望减脂瘦身的小伙伴来说，清晨运动再合适不过了。

　　除了提升身体代谢之外，清晨还是白领上班族可以利用的时间，他们的生活节奏普遍偏快，同时工作强度也很大，每天都要坐在电脑桌前盯着屏幕，时间一长难免会感到颈椎酸胀、腰椎不适，很容易引发肩周炎、颈椎病等关节疾病。

　　抓住清晨的时光活动一下身体，延展颈部，拉伸背部，对于薄弱的身体部位重点锻炼，可以很大程度上改善身体状态，同时运动也是一种放松，还能够缓解心理上的压力。

　　说了那么多清晨运动的好处，那么我到底该选择什么样的运动呢？你要把握住两个关键点，那就是实用和健康，不要选择花里胡哨的运动方式，要尽量能够补助身体的弱项，提升身体素质，瑜伽就是一个不错的选择，其中包括的体式众多，可以锻炼到身体各个部位，同时动作难度、训练强度都灵活可调，完全符合晨间运动的标准，甚至能够满足各个年龄段的锻炼者。

　　准备在这里站立起身，双手向后移动，膝盖抬离地面，双脚踩地后手扶双膝，活动一下双膝，慢慢起身走到垫子的前端，如果你的手臂觉得不舒适的话也可以活动一下，减轻一下压力，山式站姿让双脚并拢，调整一下骨盆，让骨盆完全垂直地面，立直后背，呼气双手十指相交放在骶骨的后侧，弯曲手肘；

　　但手肘要向后去伸展，好像轻轻地夹住一块瑜伽砖，收紧后背，再次吸气时慢慢伸直手肘，双手的力量向后、向下，而大臂的力量提向天空，要注意收住肋骨和小腹，不要刻意的塌腰向前，保持几个呼吸，再关注一下脊椎，让下巴微微回收，感受胸口前侧微微地打开星空体育，大臂有一点轻微的酸胀，最后1次呼气时放松双手，回到山式。

　　身体转向一侧准备跪姿，先伸直双膝向前，活动一下脚踝和僵硬的膝盖，放松后转向垫子的任意一侧，双手手指张开压住地面，手臂垂直地板，双膝略分开，与骨盆同宽，保持大腿和手臂垂直地面，两个脚趾可以轻轻回勾，稳定住膝盖，后背先放平，我们准备猫式。