星空体育官网炎炎夏日如何健身？晨练瑜伽简单实用舒展身躯精力充沛天气炎热的夏季我们该如何锻炼身体呢？其实清晨锻炼是一个不错的选择，相对于中午的高温，清晨的天气非常凉爽，如果选择在这个时间段进行健身锻炼，练上几式舒缓的瑜伽动作，那将是非常惬意的一件事情。

　　但是理想总是美好的，现实中很多人没有办法做到每天早起，其一是因为现代人的生活确实太忙碌，碰到一天熬夜加班，那么第二天晨练就成了不可能的任务；其二是因为我们日常生活中的比较多，每天夜晚11、12点钟可能是某些人夜生活的开始，无论是网络冲浪还是路边撸串，都是现代人难以拒绝的，如此一来，清晨锻炼就成为了一句空话。

　　健身塑形是一件需要持之以恒的事情，我们不能像“小猫钓鱼”那样三天打鱼两天晒网，既然认定了运动健身，那么就要坚持早起，每天抽出30分钟的时间练习瑜伽星空体育平台，开阔心胸，延展脊柱，清晨锻炼足以让你一整天都元气满满，今天就推荐一组适合晨练的瑜伽组合，由简单动作到稍有难度的体式，每天循序渐进的练习，身心愉悦的同时你能慢慢体会到身体的变化。

　　山式站立于瑜伽垫面，吸气用力向上耸肩，呼气瞬间放落，用这样的重复的上提和放落的状态，去锻炼我们的肩部斜方肌，让斜方肌去获得瞬间的松弛，对于那些肩颈紧张的人来说，这样的练习非常具有效果。

　　半月式保持，呼气时落下左脚，展开双臂我们来到战士第二式，眼睛看向右手的方向，深呼吸，将重心放在两手之间，呼气时身体再次向右侧，手扶地面，抬起左腿，试着将你的右膝慢慢的伸展保持稳定，眼睛可以看向天空的方向；如果你的稳定性不太好的话就望向地面，呼气时弯曲右腿，左脚再次落地，打开双臂回到战士二式，深呼吸，呼气手臂落在地面上，慢慢抬起左腿来到半月式，稳定住右腿，将左侧的髋部向上提升，回勾左边的脚趾，稳定核心，左大腿稍稍向上，最后一次呼气时左脚落下，双脚并拢，我们准备做另一侧的练习。

　　呼气手臂向远方、向下，吸气手臂由后向上绕环，配合呼吸，持续练习，让幅度逐渐的加深，感受双肩的灵活，创造肩颈的松展，最后一次呼吸，我们将绕环的幅度持续加大，感受肩部、手臂的支撑力量，最后平稳的额落下结束。

　　先来到四脚板凳式，双膝微微分开，脚趾回勾，双脚并拢，臀部向后靠近脚跟，手臂向前延展，低头，呼气时试着让眉心触地，保持脊柱的延伸，做深长的3次呼吸。保持脊柱伸长向前，坐骨向后，感受身体稳定的状态，我们准备进入下一个体式。