瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽辅具的正确使用原则
一篇文章告诉你,瑜伽辅具的正确使用原则! 每天轻松学瑜伽在我们习练瑜伽的过程中,会经常用到瑜伽辅具星空体育app下载。你的辅具使用只是依葫芦画瓢、老师怎么说你怎么做?还是根据自身需要有选择的使用呢?今天小编就给大家分享一下瑜伽辅具的4大使用原则,帮你聪明的使用辅具。
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是因为辅具能帮你进入做不到的体式吗?如果是,你可以尝试随着时间的推移减少对辅具的依赖,让自己的体式更精进。
比如,当你在一个休息体式中感到身体的某个部位渴望更多支撑或缓冲,就在那个区域下塞一张毛毯或毛巾;
如果你很难碰到地,比如半月式和站立前屈,你可要尝试通过瑜伽砖“升高”地板,来帮助你得到更好的伸展;
如果你的双手难以碰到彼此,或难以够到脚,比如牛面式、坐立前屈,你可以用瑜伽带来拉长躯干,弥补差距。
但是,如果你认为借助辅具可以很好的帮助你充分领略体式,那么你将会创造出很多可以利用的辅具:墙、桌子、书、袜子、领带等等,甚至是朋友的手,也可以在你的瑜伽练习中助你一臂之力。
理想的情况是,辅具能帮助你获得更大的灵活性和适应性。所以,不要太执着你的瑜伽辅具,甚至没有它就不能练习。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。