普拉提与瑜伽的区别从锻炼方式来看，普拉提更加注重控制性和稳定性，强调身体对姿势的精准掌控；而瑜伽则更倾向于流畅的动作序列，追求身心合一的体验。

　　就肌肉激活而言，普拉提着重于深层的核心肌群激活，如腹横肌、多裂肌等；而瑜伽则更多地刺激上肢和背部肌肉，有助于增强柔韧度和平静心态。

　　在核心训练方面，普拉提通过一系列针对腹部和骨盆底肌肉的练习来加强核心稳定；而瑜伽则通过各种体位法来提升整体核心力量，并促进血液循环。

　　在动作难度方面，普拉提的动作相对简单明了，适合初学者入门；而瑜伽的动作种类繁多，包括倒立、后弯等高难度动作，需要一定的基础和经验。

　　在设备需求方面，普拉提通常只需要一块垫子即可完成训练，便于家庭实践；而瑜伽可能需要使用瑜伽砖、吊带等辅助工具，以更好地支撑身体并进入某些体位。

　　无论是选择普拉提还是瑜伽，关键在于找到适合自己的方式，并持之以恒地进行锻炼，同时注意避免过度拉伸或超出身体承受能力的高强度运动。

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