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瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽砖的几种用法对于初学者很有帮助哦
瑜伽砖的几种用法对于初学者很有帮助哦“对我来说,辅具不仅仅适用于瑜伽体位练习。它们应该被当成辅助身体动作的工具,而这反过来能够使人的头脑镇静,达到心念的状态。
不管是在瑜伽教学还是自我练习的时候,经常会用到瑜伽辅具,一般我们使用最多的就是瑜伽砖和瑜伽带。所以今天小编就与大家分享一下:我们为什么要使用瑜伽砖极其用法。
这样用瑜伽砖打开背部,效果杠杠的,肩膀僵硬,练习瑜伽体式会觉得有些无力感,而用瑜伽砖可以充分打开背部,增加脊柱的柔韧,特别适合肩膀僵硬的办公一族星空体育全站app,循序渐进打开肩膀和背部。
对于初学者来说,前期,如果身体很僵硬和柔韧性不好,那么很多体式没办法做到“标准”的距离,这个时候,就需要瑜伽砖来增加长度,从而让练习更有效果。
在站立体式中,很多都是需要平衡能力,初期,平衡能力不好可以借助瑜伽砖来辅助,帮助你稳定平衡体式,从而更好的完成体式。
膝盖敏感的人做这个体式可能会有困难,在臀部下面垫一块瑜伽砖则能有效减轻膝盖的压力,帮助脊柱延伸,并且非常舒适。
练习三角式和扭转三角式时,瑜伽砖都是好助手。伽人们可能会觉得已经做到了完全拉伸,但其实有时瑜伽砖能帮助我们更大程度地延展和打开身体。