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瑜伽常识 /MANUAL
星空体育平台瑜伽体式口令全覆盖
星空体育平台瑜伽体式口令全覆盖瑜伽体式口令全覆盖 导言 本文档旨在提供一份全面覆盖瑜伽体式口令的指南。通过掌握这些口令,瑜伽练习者可以更好地理解和执行不同的瑜伽体式。以下是一些常见的瑜伽体式口令: 1. 站立体式 - 山式(Tadasana):脚并拢,身体直立,手臂自然垂放。 - 猿式(Urdhva Hastasana):呼吸深吸,双手向上伸展,手掌相对。 - 鸽式(Garudasana):交叉双臂,将左腿腿跨于右腿后面,保持平衡。 2. 前屈体式 - 犬式(Adho Mukha Svanasana):手肩宽打开,臀部向上抬起,形成倒 V字形。 - 船式(Navasana):坐在地上,膝盖弯曲,脚掌贴地,双臂伸直向前。
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