10个瑜伽私教老师才会教你的动作强烈开肩！（收藏级）练瑜伽，伽人们经常会遇到肩部“僵硬”的问题，但每个人对自己“僵硬”的定义可能不太一样，有的人肩部是真的僵硬，甚至失去了正常的肩部功能，但有的人，肩部功能正常，可能只是某一个体式get不了，自认为肩部很“僵硬”。

　　那么问题来了，作为普通人，我们该如何简单的判断自己的肩部总体功能是否正常呢？今天就给大家分享一个简单的方法，那就是通过下图中“三重点实验”来测试。

　　简单的来说，就是人是否可以通过上图中三条不同的路径，摸到对侧肩胛骨的一个3重点（图中红色的点）。

　　如果你能够轻松的摸到3重点，那么，说明你的肩关节总体功能还是很OK的，肩部并不是真的“僵硬”，但如果一个或者多个摸不到，则说明你的肩部功能可能失常了，需要进一步评估，并进行肩部的功能康复。

　　那么，今天也想跟大家分享，10个瑜伽私教老师才会教你的灵活肩关节的动作，不仅可以帮助大家开肩，而且还有助于肩关节的功能康复，记得一定要收藏哦。

　　注意以上的练习，一定要遵从自己的身体，尽量去做，但不需要做到自己身体的极限星空体育官网，以身体的感受到舒适为主。