清华大学体育代表队开放日 瑜伽队开放日回顾在这个美妙的早晨，我们与前来体验的同学们共同享受了一次充满内在力量与平静的瑜伽练习，通过一系列的动作、呼吸和冥想，帮助同学们的身体和心灵得到深度的放松和修复。

　　活动正式开始之前，校瑜伽队教练周小菁老师作了简要的讲话，首先介绍了瑜伽队的成立背景、现状和本次开放日活动，并对前来体验的同学们表示热烈的欢迎，随后简要的了解了同学们的瑜伽基础。

　　伴随着舒缓的音乐，我们以一段安静的呼吸冥想开始本次的训练，由队长带领大家通过专注呼吸，感受经由腹腔的震动带来的身体的觉知，帮助同学们安静身心，将注意力来到当下的课堂。

　　针对大家日常久坐，身体僵硬的情况，队长带领大家进行基础的开肩开背，通过太阳礼，猫牛式等瑜伽动作，让身体逐渐进入状态，肌肉得以放松和拉伸。

　　在充分热身后，队长带领大家进入ashtanga的练习，从拜日A和拜日B开始，逐渐加深大家的体式。期间，周老师和3位队长耐心地纠正和辅助同学们的动作体式，引导同学们通过正确的肌肉发力感受身体的变化，慢慢的大家的体式动作变得更加稳定，还有许多同学都解锁了以往做不到的高难体式。通过一系列流动的练习星空体育平台，同学们更深刻地感受到了自己身体的力量和柔韧性的平衡。

　　在体式练习结束后，我们进行了一段放松冥想，以缓解肌肉紧张和不安、在冥想的过程中引导同学们寻找自我的身心平衡。最后，在温暖的氛围中，同学们放松心情，找到属于自己的那份宁静！

　　很开心参与此次瑜伽队的开放活动，跟练过程很舒爽，队长和老师都很认真地教学、指导、纠正动作，自己也解锁了之前做不了一些体式，知道了动作窍门，还需多多练习，放松身心！感谢~

　　做瑜伽真的给人一种打开身体的感觉！虽然很多动作都无法一次做到位，但是在反复尝试的过程中，能真切感受到自己的进步，增强了对自己身体的觉知。沉浸在瑜伽中的时间真的非常充实快乐。非常感谢瑜伽对的老师和队员们的用心指导！

　　很高兴周末有机会来体验瑜伽，也打开了我对瑜伽的认识，原来里面有好多不同体式，对身体要求也会循序渐进，想要一一练好动作并不容易，不过好在瑜伽队老师和队员们都会细心指导并帮助你完成动作，这个过程中我也慢慢感受到了自己的身体在被拉伸被舒展，最后环节的放松冥想是真的很舒服，感觉前面所有的累在这最后一段时间都得到了放松。真的很高兴能有这样的瑜伽体验机会，希望以后也可以常有！最后非常感谢瑜伽队老师队员们们的用心指导和帮助！

　　本次开放日活动成功，衷心感谢校瑜伽队周小菁老师的全程指导，体育代表队闫钧鹏的全力跟拍，校瑜伽队三位队长的全程辅助和跟进。感谢所有参与的队员和同学们，期待大家收获健康和平衡！

　　清华大学瑜伽队为清华大学体育代表队C类队伍，于每周在北体育馆进行训练。瑜伽队曾在第一届首都高校运动会暨首都高等学校第六届瑜伽体式与集体瑜伽展示比赛中获得4个一等奖，1个二等奖，3个三等奖，取得甲组团体总分第四名，指导教师周小菁老师获优秀教练员奖。

　　瑜伽队于每年的新学期进行招新，通过指导老师考核即可正式加入队伍（感兴趣的同学可以多多关注~）