视界·辟谣台 ⑨ ▏“网红十字棍”请勿跟风用对此，专业人士提醒，“网红”十字棍并不能真正起到矫正体态的作用，如果随意跟风星空体育app下载，可能会造成身体损伤。

　　“形体老师推荐，每天十分钟，塑造优雅气质”“使用前视觉身高165cm，使用后视觉身高170cm”……在电商平台输入“十字棍”“形体棍”等关键词，就会跳出数十个相似的十字形交叉矫正器。该类商品售价多在十几元至三四十元不等，有的产品月销量已超过10万件。

　　一件销量超3万件的商品在详情中写着“矫正身姿，远离驼背、含胸、高低肩”等字样，还标注着“、儿童、青少年均适用”。客服称，该产品的使用方法为将木棍交叉放置，卡扣卡住，使用时要双脚并拢，膝盖夹紧，小腿肌肉收紧，大腿肌肉上提，臀部夹紧，收腹挺胸后与形体棍贴合。客服称，每天坚持10至20分钟，1个月左右就有明显效果。

　　人的颈椎、胸椎、腰椎、脊椎本身都是有生理曲度的，十字棍的原理是通过外力把人从圆肩驼背的状态拉平，强行给胸椎做伸展，实际上违背了客观规律。如果使用不当，或是胸椎活动度不够，可能会使肩关节、腰椎过度后伸，导致腰椎、肩关节、胸椎疼痛和损伤。

　　“另外，不是胸挺得特别直就是对的。”专家说，运动医学中有个名词叫“平背体态”，如果为了挺拔身体，使胸椎过度平直，反而是有问题的。长时间靠肌肉维持背挺得特别直的状态，可能引起疼痛和劳损。

　　他介绍，造成驼背的原因很多，通过“网红”产品来矫正，纯属心理安慰。驼背一方面可能和习惯动作、姿势有关，从更深层次看，还可能与身体前后肌肉不平衡有关。可以通过牵拉前侧胸肌，训练加强后侧肌肉，平衡两侧肌肉力量来改善。