星空体育健身运动中瑜伽的三大练习方法健身运动中瑜伽的三大练习方法 方法一：呼吸法 （一）瑜伽呼吸法之一点即透 你在呼吸吗？你在呼吸！可是，你会呼吸吗？呼吸，每个人与生俱来就会，是人的生理本能，是一种无意识的自然律动。作为人的生理本能，平常人的呼吸在瑜伽的呼吸定义中，被称为“肩式呼吸”，它的特征是：呼吸运动是在或以上的位置进行，而未能深入到腹部。 这也就是说，我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余的呼吸未能完全运用星空体育app下载，甚至被我们忽略掉了。不过，如若你真正感受到了最原始的自己，你会惊觉原来瑜伽的呼吸是如此单纯简易。 在开始瑜伽练习前，让我们先学习正确呼吸法。呼吸是瑜伽练习中的精华...

　　健身运动中瑜伽的三大练习方法 方法一：呼吸法 （一）瑜伽呼吸法之一点即透 你在呼吸吗？你在呼吸！可是，你会呼吸吗？呼吸，每个人与生俱来就会，是人的生理本能，是一种无意识的自然律动。作为人的生理本能，平常人的呼吸在瑜伽的呼吸定义中，被称为“肩式呼吸”，它的特征是：呼吸运动是在或以上的位置进行，而未能深入到腹部。 这也就是说，我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余的呼吸未能完全运用，甚至被我们忽略掉了。不过，如若你真正感受到了最原始的自己，你会惊觉原来瑜伽的呼吸是如此单纯简易。 在开始瑜伽练习前，让我们先学习正确呼吸法。呼吸是瑜伽练习中的精华和关键。以瑜伽教学经验和日常生活中的了解来看，错误的呼吸方式非常普遍。更有甚者，大家都已习惯、认同于这种错误的呼吸方式，以至造成身心的伤害而不自觉。 瑜伽呼吸法是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。相反，如果呼吸有了问题，身体的循环系统、消化系统、排泄系统都会受影响，大量毒素会蓄积在身体各部分，而成为致病之源。所以说，瑜伽呼吸是在教会我们重新过滤身体，那么，瑜伽呼吸也不是单一的，它基本包括以下四种： 1.胸式呼吸法； 2.腹式呼吸法； 3.完全呼吸法； 4.单鼻孔清理经络呼吸。 呼吸是生命存在的根本，也是瑜伽重要的训练内容之一。以瑜伽的观念看来，人类身心的问题都来源于错误的呼吸方式、负面的心态情绪和饮食习惯。本章，瑜伽的三大练习方法第一节，当您读完了这一章，您就会知道，呼吸这么平凡的