瑜伽怎么考证Ins上存在一款爆火了很久的肩颈瑜伽练习，今天带学员练了一遍，练完以后两个字“舒服”。都反应感觉整个肩膀都轻松了。所以分享给大家。

　　先调整好坐姿：简易坐坐在垫子上，保持背部直立星空体育全站app，骨盆不要前倾，也不要后仰，如果有需要，可以在臀部下方垫抱枕，以保持骨盆端正，腰曲正常。

　　要点：左手的目的是帮助右侧肩胛骨向上提。很多人在这儿会做成把上方手肘往后脑勺的方向拉，应该是帮助右侧肩胛骨做上提运动，有点把右手臂向上拎的感觉，把意识放在肩胛骨的位置。

　　之前和大家介绍过要加强上胸椎段的灵活度，让背部两侧肩胛骨之间的位置饱满，大家可以观察一下示范模特呼气时背部的状态

　　在自己的能力范围内练习，肩颈肌肉紧张，感觉肩膀很沉重的人做完就有效果，我今天带大家做的，亲测有效