星空体育平台瑜伽练了这么久这些基础体式你真的做对了吗？进来看看中招几个上面说的是初学者可能会面临的一些问题，但是小密观察到有很多练习瑜伽很多年的人，在做某些体式时，还是做得不标准，很别扭。今天给大家总结了九个出错率很高的基础瑜伽体式的正误对比，你练了那么久的瑜伽，平常做的真的是标准的吗？来看一下中招了几个。

　　来拿第一个斜板式具体说一下，这个姿势对核心力量和手臂力量的要求很高。同样我们正确的练习也会对核心和手臂力量有很好的体式星空体育全站app，但错误的姿势，比如图片中前两个，一个身体了凸起来；一个身体凹了进去，和我们“斜板”这个名字就对不上。这两个错误的姿势会导致肘关节的过伸，耸肩等异常姿势。我们在做这个体式时，要注意几个要点，首先要把头抬起来，然后将腹部收紧，胸腔打开，上背部用力，整个身体应该是呈一条斜线。

　　第二个体式，侧板式。这个看似简单，出错率也是很高。这个体式的易出错的几个要点，首先是不能低头，下面支撑地面的胳膊要打开和呈直角，腹部收紧，不要塌腰，用双脚支撑地面。

　　第三个体式，半月式。这个动作一开始做起来可能有些难度，我们不要勉强，可以借助瑜伽砖和墙壁循序渐进的练习。左上角就是一味模仿造成的错误姿势，在这个体式我们要将四肢尽量打开，手臂和腿部伸直。腹部收紧，切记不要低头弓背。

　　第四个体式，四柱支撑式。是指用双手双脚支撑身体保持一条直线，图一动作很明显的就是错误。这个动作可以增强我们的核心力量，在做的时候要注意将腹部收紧上提，腿部蹬直，不要低头塌腰，在练习之初可以借助瑜伽砖，将瑜伽砖放在肩膀下方，来减轻身体的支撑。

　　第五个体式，神猴式。对我们身体的柔韧性有很大要求，像我们舞蹈动作中的一字马。这个动作在韧性不够好的同学练习时也要借助瑜伽砖。开始可以使用两三块瑜伽砖，慢慢减少直至没有。不能够急于求成，导致姿势的错误。要注意的是重心要保持直立，上半身腰背挺直，眼睛看向前方。