星空体育app下载分享10个最值得收藏的基础瑜伽体式新手老手都要学！越来越多的人喜欢上了瑜伽，但更多人不知道从何学起。为此，小编特意搜罗了10个经典的必学基础瑜伽体式，特别适合新手练习！不多说，一起看看吧：

　　树式瑜伽是一种常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和的肌肉。增强两踝，改善态的稳定与平衡。同时它还能放松两髋部位，并对胸腔区域有益。

　　三角伸展式可以增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健。

　　这个瑜伽体式可以平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁，刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部。除此之外，还可以强健大腿和膝盖，提高消化能力，帮助缓解更年期症状。

　　这个瑜伽体式可以伸展和强健大腿、膝盖和脚踝，伸展臀部、腹股沟、腿筋和小腿以及肩膀、和脊椎。不仅可以刺激腹部器官，帮助缓解压力，还可以提高消化能力，帮助缓解更年期症状。

　　战士1式是一种常见的瑜伽体式。可以减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张，伸展颈部，延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。纠正骨盘前倾。

　　下犬式瑜伽体式练习时可从趴在地面上开始。双手放在两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。

　　这个瑜伽体式可以活动（刺激）内分泌系统所有分泌腺。可以使胰脏增强活力星空体育，始终处于正常状态，因此，胰腺功能得以恢复，并开始正常的分泌胰岛素。

　　梵谛国际瑜伽培训学院：湖南专业瑜伽教练培训机构，专业空中瑜伽、孕产瑜伽、私教理疗、普拉提等瑜伽导师一站式培训！返回搜狐，查看更多