星空体育心理健康课瑜伽课程表docx心理健康课瑜伽课程表 课程介绍 本瑜伽课程旨在帮助学员在放松的环境中提升心理健康。通过瑜伽练习，学员可以促进身心平衡，增强身体灵活性，并提升自我意识和专注力。课程由专业瑜伽教练授课，适合所有年龄段的人士参加。 课程安排 第一周 - 课程名称：基础放松练习 - 时间：周一、周三、周五 9:00 - 10:00 - 内容：通过简单的瑜伽动作和呼吸练习，让身心得到放松，减轻压力和焦虑感。 第二周 - 课程名称：身体平衡训练 - 时间：周二、周四、周六 10:00 - 11:00 - 内容：通过平衡练习和柔韧度训练，提高身体的平衡感和灵活性，增强自信心。 第三周 - 课程名称：冥想与正念练习 - 时间：周一、周三、周五 16:00 - 17:00 - 内容：学习冥想和正念练习的基本技巧，培养专注力和内心平静，促进情绪管理和心理健康。 第四周 - 课程名称：情绪释放瑜伽 - 时间：周二、周四、周六 19:00 - 20:00 - 内容：通过瑜伽动作和呼吸练习，帮助学员放松身心星空体育app下载，释放负面情绪，提升情绪管理能力。 第五周 - 课程名称：综合调理练习 - 时间：周一、周三、周五 14:00 - 15:00 - 内容：综合练习，包括瑜伽动作、呼吸练习和冥想，全面提升身心健康。 *课程表如有调整，将提前通知学员。请准时到场参加课程。* 注意事项 - 参加课程前，请穿着舒适的运动服装，并携带瑜伽垫。 - 如有身体不适或特殊需求，请提前告知教练。 - 课程期间请保持手机静音，以便更好

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