20-课程名称：瑜伽 Yoga课程名称瑜伽 Yoga 课程类别公共必修选项 课 授课对象本科学生 专业学校开设的各专业 教学时数一年级 64 学时32 周 二年级 72 学时36 周 一、课程介绍 瑜伽课是一门以瑜伽体位法为基础教学内容 通过调节身心促进健康的课程。目前瑜伽健身已盛行全世界受到越来越多的人青睐一方面因其动作简单易学舒展优美无需器械导致身体受伤的可能性极小另一方面因其弥补了人们运动不足或过度的弊端可使神经得以放松安定达到自然健康减肥、塑造...

　　课程名称瑜伽 Yoga 课程类别公共必修选项 课 授课对象本科学生 专业学校开设的各专业 教学时数一年级 64 学时32 周 二年级 72 学时36 周 一、课程介绍 瑜伽课是一门以瑜伽体位法为基础教学内容 通过调节身心促进健康的课程。目前瑜伽健身已盛行全世界受到越来越多的人青睐一方面因其动作简单易学舒展优美无需器械导致身体受伤的可能性极小另一方面因其弥补了人们运动不足或过度的弊端可使神经得以放松安定达到自然健康减肥、塑造完美形体星空体育app下载、缓解身体、心理压力的目的。对处于青春期及学业繁重的大学生而言练习瑜伽是健身的最佳方法之一。 二、教学目标 通过教学使学生掌握科学的瑜伽健身术提高学生的身心健康水平根据瑜伽练习可消除体内脂肪减轻体重的特点通过对不同身体部位进行选择性的练习进而塑造健美形体。 三、教学内容纲要 1理论部分体育基本理论、瑜伽基本理论。 2实践部分瑜伽体位法、瑜伽调息法、瑜伽冥想姿势、收束法。 四、教学内容时数分配 一年级第一学期 项目 理论 部分 瑜伽调息法练习 瑜伽体位法练习 瑜伽冥想姿势练习 瑜伽收束法练习 身体素质练习 机动部分 总计 时数 6 2 2 8 2 2 4 2 28 小计 8 百分比 28.58 备注 体育基本理论 专项部分 各项内容可穿插进行 实 践 部 分 18 64.28 2 28 7.14 100

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