体会心得：一般分为学习体会，工作体会，教学体会，读后感，观后感。《瑜伽练习心得3篇》一文希望能帮助您解决心得体会写作相关帮助，也可以访问“3个月一篇思想汇报”专题。瑜伽练习心得范文1瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，静海瑜伽馆改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态。学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比如捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感触。每次体育课都要经历的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平时练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体舒展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。瑜伽课让我在学习瑜伽，身体锻炼的同时，精神方面也得到了一定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。瑜伽练习心得范文2对于我这个运动细胞不是很发达的人来说，跑步是非常痛苦的.记得小时候上体育课，最痛苦的记忆就是每次测800米跑，我呼嗤带喘地勉强过关怕不足以表达我对田径运动的感受，那简直就是怵！所以健身房是不属于我的.跟我没缘，也别指着我上感着非往那儿凑合.经过多年的摸索，对本人来说最靠谱的运动就要说瑜伽最早接触瑜伽是在纽约上学时.每学期可以选一门不用花钱，跟专业无关，但跟生活有关的课，类似瑜伽和拳击之类的...我毅然选了瑜伽.因为从小练过舞蹈基本功，大学学表演时又有形体课.学瑜伽，还算有点小底子.没过多久搬到香港的时候，一不留神，瑜伽热已经席卷了全球.我当时有点心急，恨不得一口吃个胖子.放着好好的普通瑜伽不爱练，非想练热瑜伽.所谓热瑜伽就是在室温38度左右的房间里狂拧巴自己90分钟.每次我都觉得自己马上就要虚脱.每次都担心能不能把整节课坚持下来并且活着出来.心理负担之重，已经完全无法享受瑜伽本应带来的内心的平和与喜悦.于是每次的瑜伽课我都得咬半天牙，还总劝自己:没什么大不了的.人家印度正常室温就是这温度.那人家不练得都是高温瑜伽吗？终于有一天我受不了了.瑜伽训练半途而废长期不活动不靠谱在我身上体现得越来越深刻.长时间坐在电脑前，我腰疼，肩膀疼，脖子疼.严重的时候甚至抬不起头来.，物理治疗只管那一会儿事儿.过后还是不见好.又想到了瑜伽.这回咱不练热的还不行吗？我还不信了！这回我觉得自己再一次走上正道了.目前已经坚持了一个月.一个星期两次.我选的瑜伽中心是香港唯一一个家庭经营的瑜伽中心.温暖，随意的环境让人舒服.每一次去练习都觉得很放松.整个人也感觉精神多了.瑜伽现在对我来讲就是积极地给自己.是身体上的，也是精神上的.它给我打开了一扇通向内心安宁和宽容的门.瑜伽练习心得范文3瑜伽是什么？其实早几个月前的我也说不清楚，朦胧中我能给出的解释也只是：瑜伽能减肥、能提升气质、能缓解压力可它究竟是怎么做到这一切的，我自然说不清楚。开始学习瑜伽后，看了很多瑜伽方面书籍后，才知道就是对心的变化的抑制。再说的通俗点，就是身体与心灵的结合。一方面通过体位的练习，塑造完美健康的身形;另一方面通过、冥想和休息术，让心灵得到安抚和放松，使身心得到真正的健康，仿佛与自然融为一体。而且我个人认为，瑜伽存在在你的心中，只有认真体会了，才会有更深的含义赋予你。瑜伽，让我的每一个伸展都拥有意义，每完成一个动作都给我继续学习的勇气和自信。刚接触瑜伽的我，全身都很僵，不像有的同学在会馆练习过，或者学过舞蹈有功底。于是要做一个标准的体位，我得比别人付出更多。记得刚开始，第一次我坐在垫子上，双腿分开，双臂向上举起，然后带动身体向前向下弯曲，用腹胸去贴地。当时我的身体离地面很远，后来，瑜伽老师帮助我向下一点点延伸，双腿后侧韧带的疼痛让我满头是汗，但是，老师还是鼓励我坚持，让我调整呼吸，继续向下延伸，直到上身真的贴到地面上。之后，我坚持练习，最终，由开始的疼痛到麻木，到后来可以自由的伸展，在这一刻我才真正的体会到痛并快乐着这句话的真谛。通过一段时间的基本功练习，我终于能做到一些以前想也不敢想的动作，身体也变得柔韧了许多，而且，也很快积累了学习瑜伽的一些技巧，使我不再迷茫的认为像我这样的人可能永远学不会瑜伽。练习瑜伽的心得体会3现代瑜伽运动是从二十世纪后期开始兴起，发展至今已超过了二十年的时间。下面是为大家准备的练习瑜伽的心得体会，希望大家喜欢！练习瑜伽的心得体会范文1这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵，眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的**贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和**，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是 因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当 你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。 我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比， 让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每 次瑜伽课或是自己练习，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处 事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜 伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生 哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的 心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。 我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势 中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应， 用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了**与心理状态的和 谐。当我们正在注意一个心理状态和**时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的 本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我 们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的自我，这种健康的，积极的 生活意识观就会生起。 因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时， 是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形 态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与**的和谐，连接，达到我们需要 健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执着所深深感染，感动着大家的执着， 瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想经过这么多年的锻炼，我会一 直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方 式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。 练习瑜伽的心得体会范文2 在这里工作了快两个月了，一直希望能够感受瑜伽课。上个月上了两次，但是基础 太差，动作几乎做不了。。。今天刚好是哈他瑜伽初级，所以又习练了一次。 轻缓的音乐，专业的老师，静静的教室，所有这些都是我上个月同样感受到的。但 是还是有不同的。上个月在习练的时候，跪在地上的动作几乎不能做得来，老师告 诉我因为大腿和脚踝平时不活动，所以很紧。但是今天没有那么难了，腿不疼了， 虽然坚持不了很久，但是轻松了。 顺便说一下，美眉们中午吃完饭，可以在软一些的地方，跪着坐一会，这样对消化 食物有很好的作用，背要挺直，不然会伤着腰部。刚开始的时候，可能会感到大腿， 脚踝，脚背很疼，但是坚持这样做，过一阵就好了。 我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与大家分享，也希望大家也来聊聊初练瑜伽的 感受。 练习瑜伽的心得体会范文3 我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小帮助，也欢迎大家来讨论。 放轻松的做吧~ 第一点，初学者经常会肩颈紧张。 不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把 肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中 默念把肩上的重担放下来星空体育平台，一切放松不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。 因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反;更 惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力 卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽 课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。 第二点，请注意脚的重心。 您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨 损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿 新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽 和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌 肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请 尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。 第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。 做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫 背一般？就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意 的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万 不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔～ 第四点，请记得呼吸。 初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶， 呼吸是人的本能，怎么可能忘记换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的 憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不 然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！ 最后一点就是收腹夹臀。 在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的 体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，