三角侧伸展式瑜伽教学瑜伽培训范文F0AA99J；这是一篇关于“论文”中“自然科学论文”的瑜伽培训参考范文文档。正文共576字，word格式文档。内容摘要：动作，以山式站立，吸气后跳开，两脚分开米，呼气同时，右侧的腿和脚向右转90度，弯曲右膝直到大腿与小腿成直角，而且右大腿平行于地面，保持一到两个呼吸，呼气，将右手掌放在右脚旁的地面上可放于右脚内侧也可外侧，吸气星空体育官网，右手抬离地面，在另一侧重复相同动作，然后呼气，跳回山式，主要功效，注意事项

　　腿，收紧左膝。确保重心落于右脚的脚跟上，双脚在一条直线.弯曲右膝直到大腿不小腿成直角，而且右大腿平行于地面，保持一到