瑜伽虎式的技巧与之功效你的腰椎弧度够完美吗？你的有别人都羡慕的翘臀吗？如果这些你都不占优势，今天为大家介绍的一种瑜伽体式—虎式，可完美帮你实现优雅的生理曲线美。

　　两膝分开与肩同宽，小腿和脚背尽可能地附着在地面上，大腿垂直于小腿；手掌上的前臂，指尖向前，手臂垂直地面，呼吸控制，而椎骨平行于地面；呼吸，覆盖脊柱，抬起双腿，拉直躯干；向上看，视野向上倾斜，抬起下巴，伸展颈部。

　　放松肩膀，向前伸展脊柱；抬起臀部时抬起臀部，以免塌陷；起鞋跟可以帮助提高背部。当脊柱完全拱起时星空体育全站app，脚跟可以逐渐降低；不要伸展肘部，保持大腿垂直于地板，不要转动脚踝；腰部和背部严重问题的人不应该练习。

　　以上就是关于虎式的习练技巧与功效、以及注意事项。有需要的朋友可以多加练习哦。返回搜狐，查看更多