“黑皮美女”哈莉·贝瑞选美出道的她如今54岁了风采依旧就是其中之一，在她17岁成为在选美中成为青少年小姐之后，她的人生履历也越来越精彩，这位黑皮美人也经历了三十多年的风雨，

　　很多人可能不知道，曾经的哈莉·贝瑞在影视作品中留下了非常多的经典形象，是不一样的一种美人。她不是那种美艳的类型，但是比较硬朗的外貌和她的肤色更加契合，剪了短发之后的她形象也是深入人心。今年54岁的她还能够看到非常健气的样子。

　　不管是状态还是其他，哈莉·贝瑞和同龄人相比起来都是好很多的。现在五十多岁的人很多都已经是觉得自己进入了老年状态，心态也改变了，但是她仍然是运动达人，该玩就玩，完全是年轻的状态。所以整个人的气质和容貌看起来还是非常好的。

　　想必很多女性都想拥有这样的一个状态，能够让自己也在岁月当中不留痕迹，永远保留着最美的自己。当然其实只要我们注意去进行保养，这并不是什么难事，主要是很多人不愿意长期维持一个足够好的习惯和心态。还是推荐大家长期进行瑜伽练习，这样我们的心态也会长期稳定平静，毕竟我们都说女性易怒加速衰老，所以心态很重要。其次这也是一种美容养颜的方式，血液的刺激和滋养在瑜伽体式的练习当中感受是非常明显的。

　　所以我们想要抵得住岁月，那么我们是可以多多去练习瑜伽的，能够让我们的身体在一个相对稳定的状态。平时大家也要注意作息，好好休息，不要过于疲惫星空体育官网，我们的身体就是需要做好休息，这样才能够去不断地更新活力，由此我们的衰老速度不会太快。

　　我们首先进行阵站姿，然后把我们的右大腿的肌肉收紧，使得我们的髋部摆好在中正水平的状态，接下来我们慢慢地转移身体的重心，让我们的右脚支撑力量，把我们的左腿伸直之后慢慢地向后进行延展，使得我们的双腿呈现一个直角。这个时候我们的髋部仍然记得摆正，我们的身体跟着左腿向上然后身体顺势向前向下，让我们的身体的左腿水平。我们的腹部内收，能够在动作里面让我们的背部进行延展。让我们的双手伸直向前，和整个身体水平，我们的指尖也是向前进行延展。

　　首先我们的双脚打开两倍肩宽，再把我们的右脚去向外打开，使得整个右腿向外扭转，同时我们弯曲膝盖让大小腿垂直，我们的左腿顺势跟着向右侧伸直，把我们的左腿力量向外侧推开，让我们的左腿外侧踩实地板。这个时候我们的身体也是进行侧伸展，让那个我们的左侧腰得到延展，然后我们的左侧腰和左腿呈现一条直线，同时我们的左手也在这条直线上面进行延展。我们的身体注意不是弯曲向下的，之间的方向是有力向侧上方伸展的。然后我们的右手尽量能够触摸到地面。把我们的脊柱进行延展。

　　让我们的身体在练习瑜伽的过程中得到伸展，主要就是我们的动作要有力，能够让那个我们的肌肉有拉伸感，这可以作为我们在健身之后的舒缓。另外我们的动作在练习标准之后，长期的正位动作能够让我们的身体慢慢地就进行了调整，我们的体态问题就是这样解决的。最后因为身体的激活，我们的循环系统和血液也是更加有活力，得到了刺激，所以也就让我们的身体元气满满。