每天一招瑜伽体式--战士三式精讲2、练习这个姿势传递的是和谐、均衡与力量。它能帮助收缩和强健腹部器官,使腿部肌肉更为匀称强壮。这个姿势也能激发身体的活力和促进身体敏捷。

　　3、战士第三式的可以提升体态。当我们错误的把重心放在脚跟上站立时,我们阻碍了身体均衡的增长以及脊椎的弹性。站立时,重心放在脚跟会导致胃部向外突出,降低了身体和精神的警觉。而通过战

　　2、此姿势一定要小心翼翼地做,先学会做战士第一式星空体育官网、二式再做此姿势,刚开始练习时,可以靠墙近距离练习。

　　2.吸气,双臂经两侧向上抬起,于头顶合十,手指交叉握紧,食指伸直合并,肘伸直,上臂贴耳,手臂尽量向上伸展;

　　<天一招瑜伽体式--战士三式精讲

　　战士三式中的第三式,瑜伽基本体位之一,增强身体的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自动向内收紧,腹部内脏器官得到。能够增强身体的平衡力,提伸身体、心灵的能量,还能够促进身体循环系统机能,有益于心肌锻炼,还能够矫正身体的不良姿势。

　　一、基本动作1、按基本三角式站立,先做战士第一式,慢慢将重心移至右脚,将举起的双臂缓缓前移。

　　4.呼气,保持髋部水平,收紧肌肉,从手到脚固定成一条直线.让身体与地面平行,右脚膝关节伸直,均匀呼吸,保持10秒钟;