星空体育平台瑜伽战士三式的由来是什么？分解步骤告诉你马上开练吧导语：日常生活中，大家都知道有瑜伽这么一项运动，很多人也知道瑜伽可以塑造身形、减轻体重、缓解压力、放松心情。但很少有人知道瑜伽还有一种体式，叫作战士三式，可以帮助我们加强腿部力量，提高身体平衡等等。 接下来就给大家具体介绍一下战士三式的由来和具体步骤，帮助大家了解学习战士三式这一体式。

　　瑜伽体式中有很多都起源于神话故事。远古时候有瑜伽三主神星空体育全站app，其中一位主神湿婆的妻子萨蒂的父亲达克刹举行了一个盛大的祭祀，但就是没有告诉湿婆和萨蒂。

　　因为在他看来湿婆是掌管毁灭的神，寓意很不好，尤其这还是一个祭祀活动，不想邀请他们。萨蒂觉得很不公平，去找父亲理论，然而父亲的言语让她很失望伤心，她为了尊严而死。

　　失去最心爱的妻子的萨蒂很伤心愤怒，他用自己一根头发变成了一个强大的武士，让他去与妻子的父亲对打。这个武士最终打败并杀了妻子的父亲，为妻子报了仇，但妻子已不在了，萨蒂因痛苦陷入冥思。瑜伽体位的战士系列就是这样出现的。

　　此动作为战立体式，是三式中最简单的一式，双脚打开三倍肩宽站立于垫子之上，右膝微微弯曲，右脚向外转90度，左脚向内转30度，双手于头顶合掌，右小腿垂直于地面，右大腿平行于地面。

　　战士一式可以缓解身体很多僵硬的部位，减少腰腹的脂肪，增强意志力，提高身体消化系统的消化吸收和循环系统在身体的循环作用，同时缓解腰部酸软疼痛。

　　此动作既讲究力量也讲究平衡。右脚尖向外90度，左脚尖内扣并压向地面，两脚保持在同一直线上，手臂向两侧伸展，右膝微微弯曲，右小腿垂直于地面，右大腿平行于地面，眼睛看向右手中指尖，手臂用力伸展，平行地面，指尖延伸。若患有高血压或心脏病者不宜做此动作。

　　战士二式能伸展大腿内侧、小腿及两臂肌肉，便于减轻这些部位的脂肪；伸展两臂及两腿的同时增强人的平衡感；如坚持此动作一段时间，可提高意志力，便于塑造优美身形。

　　此动作是三式中最难的一个体式，是第一式和第二式的一个延伸，初学此动作时可借助外力，学会第一式和第二式后再做此动作，防止身体拉伤。先进入战士一式，再伸直右腿与地面垂直，并提起左腿向上使之与地面平行，向前伸直手臂与躯干。

　　此体式不仅能增强身体的平衡感，还能集中全身的注意力，使大脑和全身时刻保持清醒，不然难以完成此动作。这个姿势也能激发身体的活力，使身体变得更加灵活。

　　结束语：练习战士三式能提高我们身体的柔韧度和平衡感，也能帮助我们减轻体重。但战士三式要先易后难，不然很容易损害到我们的身心健康。