星空体育瑜伽的好处 练习瑜伽助你美容又养颜“美”对于任何女性而言都是一种。如何变美呢?练习美容瑜伽就是一个非常不错的选择，练习美容瑜伽的好处有很多，比如说，不需要你花一分钱就可以成功拥有迷人的容貌。下面我们就和大家从具体的瑜伽动作开始练习吧!

　　起床后面部浮肿是很多的女性朋友都会遇到的问题。站姿开腿前屈，这一式可以帮助我们有效的解决浮肿现象。今天就先和大家从站姿开腿开始练习吧!

　　脚趾转向内侧站立，上半身向下前屈并保持颈部放松。自然舒缓地进行5～10个深呼吸以感受到整个腿部的充分拉伸。

　　想要达到很好的美背功效吗，练习蝴蝶式是一个非常不错的选择星空体育app下载，这一姿势应该如何练习呢?我们一起来了解一下吧!

　　双手放在两侧，从这个状态开始将上半身向上推起。感受到背脊柱拉伸到舒服的位置时停住保持5～10个呼吸。

　　背脊的柔韧性对于保持年轻度和柔软度，从而增进全身的健康很有效果。此外请注意，如果有腰痛的情况就不要勉强。

　　胸腔打开呼吸的时候肋骨能得到舒展并对肩胛骨、手臂、整个加以刺激。拱起的背脊伸展开来就能让向上挺起。

　　慢慢将臀部向上抬高并用力夹紧，确保颈部不觉疼痛，并将头部向后自然放松地垂落之后进行5个深呼吸。

　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖、养血保血，可改善血液循环。红枣不但补血养气，还可养颜美容，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃。

　　药理研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。但需要注意额是枣皮纤维含量很高，不易消化，一次吃得太多容易胃胀。