跑马拉松拿了第一名！潜力无限呀！5组瑜伽体式打造好肌力别说跑马拉松了，就算平时咱们跑步锻炼身体时，都知道一双舒适的好跑鞋是多么的重要。可是，在嵩山少林国际马拉松赛上，埃塞俄比亚的运动员AmogneSendekuAlelgn竟然穿了一双凉鞋。

　　其实，这不是他第一次夺得男子全马冠军。在之前的2017中国·靖远第一届国际半程马拉松赛中，他也是穿着他的这双蓝色凉鞋取得了男子半程项目第一名的成绩。厉害呀！

　　想要提升跑步成绩，除了跑前的伸展以及跑后的舒缓外，平常可通过瑜珈来增加腿部肌力，又能拉长腿部线条，还能使步伐更流畅。

　　下列五组跑步瑜珈动作，可以让你在家练习，定期定量的练习，都可以提升跑步的状态以及表现。每一个动作都停留15～20秒后，再换下个动作执行。

　　步骤1：将双腿打开大于肩膀，再将上半身转向右边，将右手抓住右脚，左手往上打直伸开，头往上看星空体育app下载。

　　步骤1：踩弓箭步，将右腿跨出呈90度，左腿打直向后延升，右手抓住右脚后跟，左手向前45度延伸并靠近右脸。