星空体育你还在驼背吗？学会这几个瑜伽动作轻松拥有完美姿态当代人在这个社会上面对的压力越来越大，不论是还在上幼儿园的小孩子，还是已经头发花白的老人，每一代人都有着他们难以启齿的心酸和苦楚。

　　随着生活水平不断地提高，人们幸福感在慢慢增加的同时，身上肩负的压力也越来越大。每一个小孩子为了在高考中取得一个超越他人的好成绩，会学习至深夜；每一位上班族为了获得更多工资孝敬父母，会彻夜不眠地加班，而随着大家长时间的坐立，脊椎是最受影响的，所以大家可以发现越来越多的人都驼背了。

　　驼背是一个非常不好的习惯，一般而言，坏习惯的养成比好习惯的养成快速得多。养成一个坏习惯可能只需要那么短短的几天，而改掉坏习惯则需要上百天，甚至是上千天。更何况驼背是大家的一个形态，关乎着大家的脊椎，更不容易矫正，虽然矫正很难，但也不是没有办法星空体育官网。

　　大家都知道练瑜伽可以改变大家的形态，所以这是个矫正驼背的好方法。下面给大家介绍几个针对改善驼背的瑜伽姿势吧，都很简单易学哦。

　　首先大家需要把身体直直地平躺在地面上，然后双膝要呈现出一个弯曲的状态，把双脚放在地上，手自然地放在身侧，脚底贴合地面，在大家吸气的时候需要把臀部向上抬动，但是双腿不能动，需要呈现出斜向伸直的样子，然后手掌朝下压着地面，慢慢拱起自己的腰部，在做的过程中大家要保持手臂和肩膀与地面垂直，头部也要和地面垂直，大家在做这个姿势的时候需要保持半分钟左右，一分钟最好。它能够矫正弯腰驼背，有效地拉伸身体背部的肌肉。

　　这个姿势对于上班族和学生党来说，非常友好。因为这个姿势没有时间和空间的要求，哪里都能做，在做的时候大家需要借助周围的墙壁，或者是楼梯。首先大家需要背对着墙壁站着，然后把自己的双手向上举高，举过头顶。把自己的身子慢慢向后弯，等到自己的双手能够碰到墙壁的时候，腰部和背部就要保持向上弯曲的状态。在这个过程中，大家的双脚一直都需要合拢，而且膝盖不能弯曲。大家一定要记得让自己的颈椎得到放松，不能僵直，让自己的胸腔打开，保持呼吸的通畅。这个姿势非常简单，大家可以坚持久一点的时间，两分钟最好。这个姿势能够很好地矫正大家的驼背，然后缓解大家平时工作时对颈椎带来的伤害，缓解肩部的疲劳。

　　其实瑜伽姿势里面对于颈椎有好处的姿势不只是这两个，还有很多，比如“双角式”和“舒适鱼式”。这些姿势都非常简单，大家看一眼就能学会。实在是学不会的，大家可以去当地的健身房。一般的健身房里都会有瑜伽老师。不想花钱的姐妹可以去网上搜寻一些瑜伽视频，大家跟着视频学也可以。但是一定要注意，在学的过程中，要控制好自己的身体平衡，不要弄伤自己。在刚开始练瑜珈的时候，大家可以先选择一些比较初级的动作，然后等到自己身体的筋骨得到一定程度的舒展之后再进入比较难得动作。其实对于上班族和学生党而言，时间是非常宝贵和稀缺的，大家可以学一些简单和没什么空间要求的动作，这样在吃午饭的时候可以趁机做一下，放松一下自己疲惫的身心，让自己的肩部得到舒展。相信这样坚持下去，大家就能告别驼背。