星空体育全站app让你的瑜伽练习事半功倍的秘诀一定要记住！我们在进行瑜伽学习的时候，总是强调正位，但是很多力的走向是看不到的，就会造成很多初学者照葫芦画瓢做体式！

　　为了提高练习效，下面这5点口诀要记好哦！在瑜伽课上老师经常提，却容易在实际练习中被忽，导致学员做不好，练习效果大幅下降无论是练习还是教授都适用！

　　如果没有保持正确的姿势，不仅没有得到锻炼，还会起相反的效果。错误的大幅度练习，不如正确的小幅度练习。

　　所以，不仅是要收紧腹部，还要多关注腹部以外，其他核心区域的激活，只有这样才能全面发挥体式的锻炼效果。

　　所以请随时提醒自己要呼吸，尤其是在做自己比较有挑战的体式，更要告诉保持顺畅的呼吸，顺畅的呼吸是一切体式的基础。

　　不论在做伸展星空体育全站app、扭转、平衡，或是前弯的动作，九成以上的初学者都会，不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张，本来是放松肩颈的课程，反而肩颈疼痛的更加严重。

　　如果把这二十字的要点再浓缩一下，就是六个字：根基、平衡和专注。练习瑜伽是一个循序渐进的过程，我们在练习瑜伽的时候，只要掌握一些关键的要素，就会变得很轻松又高效啦！