女生应该常练这三式瑜伽让你拥有纤腰美腹变女神!

2024-06-23 13:53:56
浏览次数:
返回列表

  女生应该常练这三式瑜伽让你拥有纤腰美腹变女神!女生和女神仅仅是一字之差,得到的待遇却大为不同。女生仅仅只是一个普通人,走在街上很平凡,但是女神就不一样了!女神走在街上总是人们瞩目的焦点,受到众人的追捧。那么,想让自己从普通女生变成女神?你应该常练这三式瑜伽,拥有纤腰美腹变女神!

  先将双腿举至与地面垂直。接着让双腿越过头部置于脑后。之后,一条腿举至上方,让双腿像剪刀一样前后交叉。最后在练习1分钟后感到累了可以休息一下,将后背贴于地面双腿聚于胸前,休息1分钟后再次练习。

  以直角坐姿坐在瑜伽垫上。接着,弯曲双膝向后,双脚放于臀部的两侧,双膝并拢,成英雄坐。之后,上身后倾,用手肘支撑地面,上身向后仰卧。然后,双臂高举过头,掌心朝上。最后双腿向前伸展,在维持动作1分钟后休息。

  轮式起到瘦腰减腹作用,还能帮你纤背。练习时先身体平躺,手臂放在身体两侧星空体育app下载。接着,双腿膝盖向上弯曲,腿部折叠,脚掌完全贴地。之后手臂离开地面,向头顶方向伸展。最后借用腰腹力量,将背部拱起,臀部离开地面,身体呈拱形。

搜索