这8个瑜伽体式建议每个女人都练习一下！虽然瑜伽可以帮助所有人，无论年龄和性别，但瑜伽尤其对那些有很多健康问题的女性有帮助——从荷尔蒙问题到各种疼痛和怀孕后的问题到压力和紧张。

　　跪在地上，脚趾并拢。吸气并向前弯曲，将躯干放在大腿之间，脸朝向地面。将手放在地上，放松身体的所有部位，放松自己。

　　站在垫子上，双脚稍微张开。以蹲姿慢慢弯曲膝盖。双手并拢，手肘轻轻按压内侧膝盖，使其分开得更宽。臀部放低一点，但要确保脊椎延展，打开星空体育。

　　这是最受欢迎的瑜伽体式之一，主要是因为它有助于调节身体的一些关键部位，如腿部和腹部。还有助于改善身体平衡和集中精神。

　　该体式对孕妇有好处，因为它为分娩做好了身体准备。在练习体式时，骨盆肌肉会被拉伸，它们也会变得更强壮，以便更好的分娩。

　　该体式有助于增强身体各部分，包括甲状腺，从而调节促甲状腺激素分泌。体式强健腹肌和大腿肌肉，拉长大腿骨和脊柱。

　　这个体式比较复杂，初学者不要尝试。该体式有助于释放脊柱、大脑和身体神经的压力。帮助女性放松，从而睡得更好。还强健腹肌，滋养消化器官

　　这个体式对拉伸全身非常有效。尤其适合女性。躺在垫子上，放松身体的所有部位。抬起脚，在双手的帮助下，推动背部，将脚趾放在头部后面，肩膀、脖子和头部着地。双手相扣，用力压在垫子上。

　　板式开始，核心启动，双脚与髋同宽，脚趾收拢。臀部向后上抬，身体成倒V形。专注于创造一条从手到臀部的直线。放松脖子，脚跟向地板方向放松，拉伸小腿。