星空体育全站app不同年龄层的女性应该适合练习什么瑜伽？或许很多人不懂瑜伽受到各类人群的喜爱，每天早晚，都有着非常多的人在练习瑜伽，通过瑜伽达到自己想要的塑身效果。

　　不过，瑜伽动作有很多，到底有没有分类的呢？其实，不同年龄段的人有相应的瑜伽动作的，正确来练习，会让效果更显著，这一点，只有少部分人才知道！

　　这个时期的女性身体各方面还是很不错的，所以主打练习身体的柔韧性与力量，以为之后的身体打好基础。在这里，推荐大家来练习四柱式、侧板式、般式，这三个动作常练习可以达到减脂、塑形的效果。其中，给大家详细介绍四柱式练习步骤：从斜板式开始，接着进行呼气，并且屈肘往后，让大臂把躯干给夹住，这时身体会往下，保持大小臂呈垂直，然后脚跟往后进行蹬，并且坚持5-8次呼吸时间，最后恢复到原状。

　　处在这个时期的女性，多半是准备要做妈妈，或者已经是妈妈了。而随着生产的结束，女性的身体素质会有所下降，所以更应该把瑜伽练习起来。对于正准备要宝宝的女性，提高身体素质也是很有必要的。这时候比较适合练习的瑜伽动作有战士一式、小桥式、头倒立动作。其中，给大家详细介绍战士一式练习步骤：以山式站立开始，接着把双脚打开到一腿的宽度，然后把右脚转90度，而左脚往内扣一点，之后让身体往正右方转动，进行吸气，并且延展脊柱，最后将双手臂往上举起，要过头顶，进行呼气，并且屈膝往下，坚持5-8次呼吸，另外一边练习也如此。

　　处在这个时期的女性，发生乳腺增生的情况还是比较多的，而这个时候的女性大都是作为妈妈的了。因此，这个时期所推荐练习的瑜伽动作有三角式、侧角式、骆驼式。在这里详细介绍三角式，也是很多人所关心的动作。动作步骤为：以山式站立姿势开始，接着把双脚打开为一腿的长度，然后右脚转个90度，这时膝盖对着脚尖，让左脚向内扣着，之后，进行吸气，让双手侧平举起，此时侧腰进行延展，开始做呼气动作，把身体往右进行侧屈，同时胸腔肚脐往前，让右手来点地，而左手往上举起，最后将头转向左手指尖看去，坚持5-8次呼吸时间，另一侧也是这样练习。

　　到了这个年龄段，大部分女性的身体功能出现了下降，有些还会有内分泌失调的情况。所以，这个时候女性要多关注自己的卵巢保养，做一下滋养卵巢的体式。如鹰式、下犬式、束角式。其中，为大家详细的介绍鹰式的动作步骤：以山式站立姿势开始，同时以右脚为重心，接着让左脚往上抬起，同右大腿进行互相缠绕，然后让双手进行侧平举起，而右手在上面，左手在下面，之后，从大臂根部进行缠绕，这时指尖往上，在进行吸气时，将胸腔往上提，而呼气时臀部往后往下，这样坚持5-8次呼吸，另一侧也是如此来练习。

　　每个年龄段的女性，都有相应的特点星空体育app下载，了解这些特点之后，选择合适的瑜伽练习，那么会让自己更有魅力。