星空体育app下载女生一定要学会这几个瑜伽动作哦对于广大的女性朋友来说，瑜伽并不陌生，相比于去健身房锻炼，瑜伽更加的适合女性朋友。练瑜伽不仅仅能练出好身材，更多的是能够培养出一种独特的气质魅力。很多人说女人可以变老，但气质一定要优雅，气质才是一生宝贵的财富。

　　对于广大的女性朋友来说，瑜伽并不陌生，相比于去健身房锻炼，瑜伽更加的适合女性朋友。练瑜伽不仅仅能练出好身材，更多的是能够培养出一种独特的气质魅力。很多人说女人可以变老，但气质一定要优雅，气质才是一生宝贵的财富。

　　练瑜伽好是每天都选择一个固定的时间，许多女性因为上班的缘故，每天都按时按点的去瑜伽馆几乎是不可能的，再说瑜伽馆每天的课程都不一样，新手小白去了也不一定能跟得上。小编今天就教给大家几个初级动作，自己在家就能自学瑜伽。

　　婴儿式：首先跪立在瑜伽垫上，双腿与双脚要合拢，臀部向后靠坐向脚跟的方向，我们的双臂自然的向前伸展，前额点地星空体育，吸气延展脊柱，呼气俯卧向下。保持两到三分钟。青蛙式：我们将双腿跪立在瑜伽垫上，两只手支撑在前方，将双腿慢慢的向两侧分开，注意保持大腿与地面平行，我们整个人的姿势像青蛙一样，保持3到5分钟。

　　树式：这种姿势像大树一样，我们要保持单脚站立，另一只脚的膝盖向外打开，脚尖要保证朝下方，双臂向上伸展手掌合十，保持5到8个呼吸左右再换姿势。下犬式：我们整个人趴在瑜伽垫上，将臀部高高的抬起，以双手和双脚作为支撑点，双腿伸直两脚打开与髋同宽，前方手臂伸直延展脊柱，保持5到8个呼吸。

　　做瑜伽不用心急，瑜伽本身就是一个放松身体的过程，都知道瑜伽讲究一个柔软度，如果身体不放松就很难那么柔软。经常练习瑜伽，就会慢慢懂得，人生就像练习瑜伽，必须要坚持。如果稍微有一点放松那就会前功尽弃，只有不断的自我鼓励，才能让变得更强大。急功近利，往往适得其反。

　　做瑜伽不仅可以提升女性的魅力气质，而且还能有效的预防妇科疾病，以上的几个体式初学者就可以轻易的学会，长期坚持的坐下来会看到成效，女性一定要好好爱护自己。

　　上述就是教育宝头条介绍的女生一定要学会这几个瑜伽动作哦完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。