星空体育官网最适合女生练习的10个瑜伽姿势坚持练习好处多多！双脚分开站着，脚尖稍微向外转，然后合拢双手呈祈祷式。让您的肘部压在膝盖内侧，以打开臀部。保持背部挺直，并保持此蹲姿至少一分钟。

　　该体式可以有效增强脊椎，增加血液流动，改善消化以及伸展背部，颈部，臀部和肩膀。这也是减轻下背部紧张感的极好姿势。

　　长坐姿，坐在垫面上，屈右膝，将左脚从右膝下方穿过，放在臀部右侧，脚后跟靠近臀部，将左脚放在右大腿的外侧，脚掌踩实垫面，脊柱向上立直，双手侧平举，身体向右扭转，右手放于身体后侧，左手与右大腿外侧做对抗。

　　这是推荐给女性的10个瑜伽姿势，无论您是初学者还是高级瑜伽习练者。要从锻炼或冥想中获得想要的结果，需要将瑜伽姿势和身体很好地结合在一起星空体育官网。不紧张，也不要急于在不同位置之间转换。请记住，保持您的思想与身体的协调。