心瑜美人]产后瑜伽 有效拯救产后妈妈的难言之隐因为它既不是激烈运动，同时又能锻炼身体，增强体质。通过瑜伽练习，不仅有助于新妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理星空体育官网，是一项对新妈妈身心都健康的运动。

　　产后瑜伽可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、下坠，并有利于子宫恢复正常位置，还可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于恢复到产前体型。

　　女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移，引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

　　怀孕期间女性很容易下肢水肿，瑜伽有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，改善因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。

　　由于生产，新妈妈容易产生腹部肌肉组织松弛、张力变弱的现象。瑜珈训练有助于恢复腹部及骨盆肌肉，增强骨盆内器官的支撑力量，有效预防压迫性尿失禁。