适合练习瑜伽的7类人群伽人们知道，瑜伽不仅仅是对身体的锻炼，更是对灵魂的洗涤，健康、快乐、强韧、自由，都是练习瑜伽的理由。那么，身体出现什么症状，说明自己要练瑜伽了呢？小编带大家详细了解下。

　　伽人们知道，瑜伽不仅仅是对身体的锻炼，更是对灵魂的洗涤，健康、快乐、强韧、自由，都是练习瑜伽的理由。那么，身体出现什么症状，说明自己要练瑜伽了呢？小编带大家详细了解下。

　　明明觉得筋疲力尽，却不能心平气和地一会儿。焦虑围绕着你，让你无法放松休息。时间飞逝，心情更加烦躁，真想发明一颗冷静药丸解救自己。而瑜伽练习中的放松技巧让你学会意识到自己的压力并将其释放，与当下和平共处。

　　各种思绪在脑子里千丝万缕结成一团，让你无法入睡，多梦易醒，每天疲惫不堪。你的大脑急需一次放松，而瑜伽冥想练习能帮你释放那些翻飞的思绪，让你休息放松。

　　很多人都是在电脑前驼背久坐的办公族，脊柱长时间不能保持在正确的曲线上时，就会出现颈部、背部酸痛。瑜伽练习能锻炼力量和柔韧性，有助于矫正弯曲不当的脊柱。而且瑜伽会让你学会感知自己的身体，这样你就会在自己弯腰驼背时及时意识到这一点并加以改正。

　　即使是鸡毛蒜皮的小事，你也没办法下定决心。身边的人都不喜欢你这一点，可是他们的厌烦只能让你更加怀疑自己的决断能力。瑜伽注重打开内心去拥抱纯净的思想和明晰的目标，瑜伽练习让你的目标不再被疑惑遮蔽，让你感到自己对生活的主宰，变得更加自信。

　　你总是小题大做，处理问题永远不合时宜。你发现自己总是大喊大叫，一哭二闹，完全不能控制自己的情绪，这些都是缺少内心平静的结果。瑜伽练习能帮你学会冷静和放松，变得平和达观，因为世事无常，没什么是永恒的。

　　早晨起床时，身体像是被封印了一样僵硬无比，弯个腰，转个身，伸手够个东西都会觉得疼，更别提双手触脚趾了。但是年纪越大保持柔韧就越重要，瑜伽体式能让肌肉得到拉伸，让你更加灵活、优雅、敏捷。

　　你总是三心二意，无法专注于一件事，完成各种任务都似乎是不可能的事。看一场电影？别想了。工作项目？非得花三倍时间才可能完成。瑜伽会锻炼专注能力，从单脚站立到使呼吸配合的练习，都能帮助你不再精神恍惚，朝三暮四。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。