星空体育三角式瑜伽体式解析”养生的秘密“其实很简单

2024-08-16 10:17:50
浏览次数： 次
返回列表

　　星空体育三角式瑜伽体式解析”养生的秘密“其实很简单三角伸展式是一个强大的、精力充沛的、充满活力的体式。体会手臂在两个方向扩展，打开胸腔的感觉。

　　1、山式站立，将体重均匀分配在双腿上，重心落于脚弓中心，保持脚后跟稳固，两腿打开约两个肩膀宽度，脚趾朝前确保双脚的内侧相互碰触

　　2、不要专注于向前而容易忘记的后腿，通过下压后脚的外侧来建立起支撑作用，配合前面的腿，减少对脊柱的压力。

　　4星空体育官网、头部向前腿靠近，扭转躯干，上提胸腔，肩膀始终保持肩膀稳定，这个动作激活核心肌肉，帮助保持脊柱的平直。

上一篇：12 三角扭转式
下一篇：瑜伽干货又来了：三角扭转式的幅度和稳定后脚的发力更关键

搜索