宁波静缘瑜伽来告诉你，其实，胸腔打开对瑜伽习练来说，是件大事，特别是在后弯练习中。就我们的整个身体而言，胸腔里面有我们的心脏和肺，这两个器官的健康是生命的体现。打开的胸腔可以为肺和心脏提供更大的活动空间，可以为提升心肺功能创造更好的外部环境。在后弯练习中，胸腔的打开是至关重要的，它是练习中的关键之一。所以，在练习后弯前，小编建议大家先通过牛面式、双角式开肩，效果会更好哦！了解到后弯体式是瑜伽体式习练中不可缺少的一部分，最近疯狂瑜伽的“曲妖精”王子文更是瑜伽后弯的忠实爱好者。但是，真正的后弯是发生在脊柱的位置，如何做到真正启动脊柱去做后弯？那就是放弃手臂，用脊柱周围的肌肉去做后弯，用背部的力量、核心的力量去做后弯。增强背部肌肉力量，包括用来保护脊柱的竖脊肌、髂腰肌，在习练后弯时让它们充分伸展；

　　练习瑜伽后弯体式能够让你在身体伸展的过程中，打开紧张的肩膀星空体育app下载，放松颈椎，变得更加坚挺有型，让你的身型更别致。还能够放松、肋间的肌肉和筋膜，特别是心包膜，给心脏以更多的空间，改善其功能，为心血管患者带来福音。更重要的是能够帮助治疗忧郁症，舒缓工作压力及失眠，非常适合亚健康人群练习；