星空体育官网学习瑜伽心得体会12篇在平日里，心中难免会有一些新的想法，常常可以将它们写成一篇心得体会，这么做可以让我们不断思考不断进步。那么问题来了，应该如何写心得体会呢？下面是小编帮大家整理的学习瑜伽心得体会，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。学习瑜伽心得体会1瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。上了瑜[瑜伽学习心得(共篇)]伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。学习瑜伽心得体会2瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地星空体育全站app，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的`韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。学习瑜伽心得体会3当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽真的不如自己想象的.那般轻松。一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很平静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。至于对瑜伽教学的看法，我希望：1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通;2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学交流切磋，共同进步;3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者，这些都挺有趣的，也可以扩大同学们的知识面;4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不浪费老师的一番苦心教学。这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错!学习瑜伽心得体会4这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇 静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身 体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。 比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常 识都是我们可以终身受用的， 瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦， 而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴! 课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的 安全， 老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们 做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的 瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。 也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师 没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是 全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的! 但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真 地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此 可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松! 伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时 候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做 完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再 是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种 心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去 消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。 经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静 的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视! 学习瑜伽心得体会5 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰 宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自 然中身心时，无意中发现各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或 保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修 行者根据动物的姿势，观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的 锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，教给人们治 愈法，让世世代代的人从中获益。 在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻 居原始森林，冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中 体悟到了不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地 去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知 道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治 本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养 身健身体系，这就是瑜伽。 一个学期的瑜伽学习是短暂紧张的，但同时也是丰富快乐的，因为努 力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的 瑜伽学习中，老师用心的讲解、分析和演示，不仅让我们迅速掌握了理论 知识，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成许多难度较大的体位 动作，还让同学们不断增强了领悟能力和自信心，让大家真正认识了瑜伽， 理解了瑜伽的真谛。 瑜伽练习注重呼吸,节奏慢,求自然，求安全。呼吸让人们更关注自己身 体的变化，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的 境界。瑜伽练习每次都是以的方式开始，通过深长的呼吸，调整人们 的生活节奏，让人们从紧张、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。 瑜伽讲求按照自己能够忍受的.最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一 个最完美的姿势，它允许人们从最简瑜伽单的动作开始，随着能力的提高 逐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够控制自己的身体和意识力， 这便是瑜伽“求自然，求安全”的体现。其中，我最享受的是每节课前的腹式 呼吸的环节，这段时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整 自己的状态，还在这个过程中平静自我身心，缓解压力，放松自己。在轻 音乐弥漫的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只是身边流动的气 息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了所 有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的纯净。 通过每次的瑜伽练习，让我从身体到内心都有所改变，慢慢学会控制 自己的思维和情绪，心灵逐渐变得宁静而平和，这更让我感受到瑜伽的魅 力之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清新、健康和力量。在这纷忙、 碌繁的社会中，它是一片净土，是一片安宁的田园，能够让人放慢脚步， 重新认识并且善待自己，它让我知道选择与坚持并重，让我懂得要用一颗 荣辱不惊的心去与人处事。 学习瑜伽心得体会6 有些同学由于身体柔韧度不太好刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦， 我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开始上瑜伽课就觉得很舒服，把全 身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来 我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂 念保持一种积极向上的状态。