星空体育官网脂肪走开瑜伽来了春光烂漫，身边的女人鼓噪不已，个个忙着喊减肥。现在瘦身，来得及吗？没问题。让脂肪走开，请瑜伽来帮忙。

　　每人身体条件不同，练习程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人力量强一些星空体育全站app，不论怎样，锻炼的都是自己身心。

　　二、练习场所冷热适宜，不吹大风“春捂秋冻”。在有大风的地方练习瑜伽是不利于健康的，因为我们练习时容易出汗，一出汗毛孔就会张开。在出汗特别是大汗的时候，都不能马上吹冷风或大量喝冷水，因为这时毛孔处于完全张开状态，在的“内”“外”之间，原有各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内,导致不适。

　　三、保存体内阳气，不出大汗运动量大就会出汗，我身边的女人们巴不得每次运动都大汗淋漓。但恰恰春天体内阳气开始处于勃发状态，出汗太多会损伤元气，出现过度疲劳的症状。因此刚刚出汗就好，一定别太累。

　　练习三角式时，盆骨一定是保持在一个平面后，呼气侧腰缓慢向侧弯曲，放在地面(脚面)上的手只是轻触以帮助身体平衡，切记重心放在腹部及侧腰；尽可能自然地转动颈部，而肩膀是放松的。

　　背部下压，臀部朝向上方，呼气时下压身体，延伸肩背部，如果双脚不能落地，可单脚交换做；保持姿势深长呼吸。猫伸展变化式：紧实腹直肌、腰椎两侧、、肩部及手臂肌集猫式起势，吸气，同时抬起左臂及右腿，伸直，延伸；眼看手指以保持平衡，手握脚背，缓慢拉伸，感受单侧腹部肌肉的拉伸。李彤